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不同人群的补硒量

admin
 
硒是人体必需的微量元素,人人身体都有硒,每个人都可以补硒。我国大部分地区缺硒,缺硒地区的人需要补硒已经成为共识,但是饿了不能猛吃饭,缺硒不能猛补硒,每天补硒应保持在一个合理的量,不能超过补硒推荐量,在安全范围内补硒才是科学的补硒方法
成年人每天补硒不能超过400微克 
根据中国居民微量元素参考摄入量表规定,18岁以上的成年男女,每天硒的适宜摄入量是60-250微克,硒的最高耐受量为400微克。
 
也就是说成年人每天补硒60-400微克是安全的,因中国人的饮食结构、饮食习惯、土壤硒含量等因素影响,我国居民平均硒的饮食摄入量为26-32微克,由可以算出,成年人每天额外补硒368微克是安全的。 重点人群每天补硒限量不同 
糖尿病、高血压、高血脂等人群,体内硒的消耗较大,需要补充更多的硒,一方面可以预防、帮助治疗疾病,另一方面可以保持体内正常硒平衡,以免出现缺硒现象。
 
虽然慢性病人群硒的摄入量较大,但是也不应超过补硒限量。
 
三高及心脑血管疾病人群,每天补硒250-300微克,不要超过500微克。肝病及肾病人群,每天补硒250-350微克,不要超过500微克。
 
癌症患者,每天补硒200-400微克,不要超过600微克。
 
糖尿病患者,每天补硒300-400微克,不要超过600微克。
 
接受放化疗的癌症患者,每天补硒400-900微克,不要超过900微克。 儿童补硒每天不要超过300微克 
儿童补硒好处很多,可以提升视力预防近视,增加身体抵抗力和免疫力,但是儿童安全补硒量低于成人,补硒时应注意不要超量。  
儿童生长发育较快,不同年龄段的儿童对硒的摄入限量也不一样,一般分为1-4岁、4-7岁、7-11岁、11岁到14岁四个年龄段。
 
1-4岁儿童每天补硒不要超过100微克,4-7岁儿童每天补硒不要超过150微克,7-11岁儿童每天补硒不要超过200微克,11-14岁儿童每天补硒不超过300微克。 不要选择高剂量的补硒产品 
随着硒的健康作用被更多人认识并接受,硒的生产厂家想通过高硒量来争夺用户,不断生产出更高含量的硒,当前市场上有每片300微克的硒,甚至是500微克一片的硒。
 
成年人最高补硒400微克,儿童补硒最多300微克,高剂量的补硒产品,无法精确把握每次的补硒量,很容易造成补硒过量,购买时应慎重。
 
 
 
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