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不管什么样的有机硒,补多少硒只需记住三个数字

admin
不管什么样的有机硒,补多少硒只需记住三个数字
从无机硒到有机硒,硒的研究和应用不断前进,但普通民众对硒的了解远没有硒的科研进展快,很多人知道补硒要补有机硒,但有机硒怎么补、补多少硒最合适?这个概念仍是比较模糊的,对于我们大部分人用户而言,只需要记住三个数字就可以了 
补硒推荐量:每天60-250微克 
硒作为人体必需的微量元素之一,摄入适量能够有助于人体健康,过低、过高都不利于对人体健康的保护。根据中国营养学会的最新推荐,适宜摄入范围是每天60~250微克硒,在部分资料里,推荐摄入量为50-250微克,引用的是中国营养学会的旧数据。
 
不管哪一种形式的硒,都应根据该产品的含硒量,在每天60-250微克的范围内服用,可使体内硒含量维持在一个有益于健康的最好水平。 补硒最高耐受量:每天400微克 
 
2017年9月14日国家卫计委颁布的最新卫生行业标准中规定成人每日硒最高耐受量(UL值)为400微克,该规定于2018年4月1日起实施,如果人们每天摄入量超过400微克的最高耐受量,其副作用和危险性会增加。
 
不止硒有最高耐受量,各种营养素如钙、锌等,都有最高耐受量的规定,这也是企业和厂家进行产品配方设计的参考要素。 界限中毒量:每天800微克 
少硒要补,多硒非福,我们吃任何东西都需要把握一个度,否则过犹不及,硒同样如此,长期过量服用硒产品,或造成硒中毒,硒的界限中毒量为800微克每天。
 
硒的界限中毒量告诉我们补硒的两件事,一不要超过界限中毒量,尤其不要长期连续超过界限中毒量,会引起硒中毒 ,第二还告诉我们,在硒的界限中毒量范围之内是无毒的。 
 

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